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Squat con palla medica in presa alla testa

In piedi, piedi alla larghezza delle spalle, tieni la palla medica vicino al petto.
Scendi in squat, tenendo la palla vicino alla testa e al petto.
Rialzati, stringendo i glutei. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Squat con palla medica in presa alla testaエクササイズガイド - Gluteiワークアウト | MuscleWiki