- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Beginner
- Kuvvet
- Push
- Mekanik
- Compound
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Stand with feet shoulder-width apart, holding medicine ball close.
- Squat down, keeping ball close to head and chest.
- Stand back up, squeezing glutes. Repeat for desired reps.