MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
İtme
Mekanik
Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Medicine Topu Baş Kilidiyle Çömelme

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun, medicine topunu vücudunuza yakın tutun.
Topu başına ve göğsüne yakın tutarak çömel.
Kalçalarınızı sıkarak ayağa kalkın. İstediğiniz tekrar sayısı kadar tekrarlayın.