弹力带俯身挺髋

: 将弹力带固定在髋部高度。向后退几步，直到弹力带拉紧。
: 把臀部向后推，保持背部平直，直到感觉到大腿后侧拉伸。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
机制: 复合动作

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