MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Yeni başlayan
Siła
İtme
Mechanika
Bileşik

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bantlı Bel Açma

Direnç bandını kalça hizasına sabitle. Bant gerginleşene kadar birkaç adım geri çekil.
Kalçalarını geriye it, sırtını düz tut ve arka uyluklarında bir gerilme hissedene kadar.