- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدئ
- Força
- سحب
- Pegadas
- تحت اليد
- Mecânico
- تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- قم بتثبيت حزام على نقطة مرتفعة.
- ابدأ بتوزيع قدميك بشكل متعاقب وباستعدال مرفقيك لأعلى.
- قم بثني مرفقيك مع الحفاظ على رفع ذراعيك. اثنِ الشريط نحو جبهتك.