- Fique de lado para a faixa elástica presa em um ponto alto e segure a alça junto ao peito com as duas mãos.
- Pressione os braços para a frente, mantendo-os estendidos, e depois gire o tronco puxando a faixa diagonalmente para baixo.
- Volte ao centro, flexionando os cotovelos de volta ao peito de forma controlada.
