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バンド内旋チェストフライ

両足を腰幅に開いて立ち、バンドの中央を両足で踏みます。バンドのハンドルをそれぞれの手で持ち、手のひらを下に向けて胸の上にバンドを位置させます。
肘を軽く曲げたまま、腕を横にゆっくりと床と平行になるまで上げる。肩甲骨を寄せ、前腕を体幹に向かって内側に回すことで肩関節を内旋させる。
その姿勢を数秒保持し、肩関節の内旋を保ったままゆっくり腕を元の位置に戻す。