MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Yeni başlayan
نیرو
Çekme
گرفتن‌ها
Sarkaç
مکانیک
Bileşik

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
Kneel facing anchor with band overhead and arms extended.
Pull elbows down toward ribs while keeping chest tall.
Squeeze lats at the bottom, then return slowly to full stretch.
راهنمای تمرین Band Kneeling Pulldown - تمرین Latissimus dorsi | MuscleWiki