Direnç Bandı Diz Üstü Tek Kollu Lat Çekiş

: Bantı göz hizasına yerleştirin. Diz çökmüş pozisyona inin.
: Yerdeki diz, çalışan kol ile aynı tarafta olmalı. Göğsünüzü dışarı doğru itin.
: Sonra dirseğinizi düz geriye çekin. Latlarınızı sıkın ve başlangıç pozisyonuna geri uzatın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin