MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
پشت بازو با کش
مبتدی
1
بند را به بالای سطح چشم خود بچسبانید. چند قدم به عقب بردارید تا بند کشیده شود.
2
کمی پاها را به عقب ببرید. آرنجها را کشیده و خم کنید.
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدی
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
