MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

دفع الترايسبس بالمطاط

ضع الحزام قليلاً فوق مستوى العين. اخطُ خطوات قليلة للخلف حتى يصبح الحزام مشدودًا.
قم بدفع وركيك قليلاً للخلف. قم بتمديد وثني المرفقين.