MuscleWiki Logo

Unoszenie Ramion w Kształcie Y z Taśmą

Chwyć jeden koniec taśmy oporowej, trzymaj ramię z boku i za ciałem.
Trzymaj drugi koniec przed sobą (nachwyt).
Oddal ramię od tułowia i unieś je do góry, jednocześnie obracając bark na zewnątrz.
Zakończ z ramieniem nad głową i kciukiem do góry.