انحناء جانبي مع شريط المقاومة

: قف مع تثبيت الرباط المطاطي منخفضًا على أحد الجانبين، وأمسك المقبض عند مستوى الورك.
: أمل جذعك بعيدًا عن نقطة التثبيت، مع إبقاء الوركين والساقين ثابتين.
: شدّ عضلات البطن الجانبية للعودة إلى الوضعية المستقيمة، مع الحفاظ على حركة سلسة ومتحكَّم بها.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś