ردیف تک دستی با کِش

: نوار را به نقطه‌ای ثابت وصل کنید.
: به عقب برگردید تا باند شُل نباشد و انتهای باند را با یک دست نگه دارید.
: با آرنج به طور مستقیم به عقب بکشید.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: مبتدی
Siła: کشیدن
Chwyty: خنثی
Mechanika: چندمفصلی

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia ردیف تک دستی با کِش - Trening عضلات شانه | MuscleWiki