Barbell Behind The Back 30 Degree Shrug

: Hold barbell behind you with arms at a 30 degree angle with your torso.
: Shrug shoulders up and slightly back toward ears, keeping elbows locked.
: Pause briefly at the top, then lower under control to full stretch.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: शुरुआती
बल: खींचें
पकड़: तटस्थ
यांत्रिकी: आइसोलेशन

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