- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Orta seviye
- Siła
- Çekme
- Chwyty
- Sarkaç, Karma
- Mechanika
- Bileşik
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Ayak ortanızı barın altına gelecek şekilde durun, plakalar blokların üzerinde olmalı ve barı ellerinizle omuz genişliğinde kavrayın.
- Dizlerinizi bükün, ardından sırtınızı düzleştirerek çubuğu kaldırın. Sırtınızın düz olması önemlidir.
- Tam dik durun ve pozisyonu koruyun.
- Dizlerinizi büküp sırtınızı düz tutarak barı zemine indirin.