- Встаньте так, чтобы середина стопы была под штангой. Блины должны быть на блоках. Возьмитесь за штангу руками примерно на ширине плеч.
- Согните колени, затем поднимите штангу, выпрямляя спину. Важно держать спину прямо.
- Встаньте в полный рост и задержитесь.
- Опустите штангу на пол, сгибая колени и держа спину прямой.
