MuscleWiki Logo

ضغط صدر مائل بالبار (أسلوب القيلوتين)

اضبط المقعد على ميل متوسط، وامسك البار بقبضة أعرض قليلًا من عرض الكتفين.
أنزل البار باتجاه أعلى الصدر أو الرقبة مع إبقاء المرفقين متباعدين للخارج.
ادفع البار للأعلى مجددًا في خط مستقيم فوق الكتفين.