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バーベル・ヒールアップ・バックスクワット

足を肩幅に開いて立ち、かかとをプレートまたは低めのステップ台に乗せる。
膝を曲げ、体を下ろしてスクワットの姿勢をとる。
かかとで押し返してスタートポジションに戻る。