MuscleWiki Logo

Topukları Yükseltilmiş Halter Sırt Squatı

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve topuklarınızı bir plaka veya alçak bir basamağın üzerine koyun.
Dizlerinizi bükün ve vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
Başlangıç pozisyonuna dönmek için topuklarınızdan itin.