梅多斯杠铃划船

: 将杠铃放在landmine支架或房间角落，身体侧向杠铃站立，采取交错站姿，双脚与肩同宽。
: 用掌心向下的握法握住杠铃末端，手臂保持伸直，肩部放松。
: 屈髋屈膝，降低上身，直到与地面几乎平行。
: 将杠铃拉向胸部，向上划动时夹紧肩胛骨。
: *以已故 John Meadows 命名

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中级
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 正握
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

梅多斯杠铃划船 Egzersiz Rehberi - 背阔肌 Antrenmanı | MuscleWiki