- Inizia inclinando il busto in avanti con la schiena neutra e i dischi appoggiati a terra. Assicurati che i gomiti siano completamente estesi.
- Tira la barra fino allo sterno.
- Riporta i dischi a terra e lascia che il bilanciere si fermi completamente.
- Poi inizia la ripetizione successiva.
