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バーベル・ペンドレイロー（順手）

股関節から前傾して背中をまっすぐに保ち、プレートを床に置く。肘が完全に伸びていることを確認する。
バーを胸骨まで引き付ける。
プレートを床に戻し、バーを完全に停止させる。
次のレップに移る。