- Удерживайте штангу на верхней части спины и плотно поставьте одну ногу на платформу.
- Отталкивайтесь передней пяткой, чтобы подняться на платформу, сохраняя корпус выпрямленным и удерживая равновесие.
- Поднимите отстающее колено высоко в верхней точке, затем медленно и подконтрольно опустите ногу.
