Halterli Step-Up Diz Çekişi

: Barbell’i üst sırtınızda tutun ve bir ayağınızı platforma sağlamca yerleştirin.
: Gövdeni dik ve dengede tutarak ön topuktan güç alıp yukarı çık.
: Üst noktada arkadaki dizini iyice yukarı kaldır, ardından kontrollü bir şekilde yavaşça yere bas.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin