MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
تمدد البايسبس — التنويعة الثالثة
تمدد البايسبس — التنويعة الثالثة
مبتدئ
1
افلِ ذراعك عند المَرفِق، وارفع يدك إلى كتفك.
2
باستخدام يدك الأخرى، امتد الذراع لأقصى حد لها.
تمارين الإطالة للمبتدئين
كيفية أداء تمدد البايسبس — المتغير الثالث
Bicep Exercise
Fitness Stretch
Arm Exercise
Biceps Exercise
كيفية أداء تمدد البايسبس — التنويعة الثالثة
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
تثبيت
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تمدد البايسبس — التنويعة الثالثة - تدريب عضلات البايسبس | MuscleWiki
