Elevación de gemelos tipo burro con peso corporal

: Agárrate de algo para mantener el equilibrio.
: Inclínate hacia adelante y mantén esa posición. Realiza elevaciones de gemelos hasta sentir la contracción en las pantorrillas.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Empuje
Agarres: Ninguno
Mecánica: Aislamiento

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Guía de Ejercicio Elevación de gemelos tipo burro con peso corporal - Entrenamiento de Gemelos | MuscleWiki