自重驴式提踵

: 扶住支撑物以保持平衡。
: 从髋部前倾并保持该姿势。做提踵，直到感觉小腿收缩。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 新手
القوة: 推
القبضات: 无
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode