- 握住单杠，双臂伸直，身体保持挺直。
- 收紧核心，将膝盖抬向胸部。
- 保持该姿势指定时长。
- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 初学者
- Siła
- 拉（背部）
- Chwyty
- 正握
- Mechanika
- 孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży