Vücut Ağırlığıyla Topukları Yükseltilmiş Hip Thrust

: Omuz bıçaklarınızı sehpaya yerleştirin. Her iki ayağınızı alçak bir kutu ya da plaka üzerine koyun.
: Başlarken kalçalarınızı yukarıda tutun.
: Kalçalarını aşağı indir, sonra tavana doğru it.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Vücut Ağırlığıyla Topukları Yükseltilmiş Hip Thrust Egzersiz Rehberi - Kalça Kasları Antrenmanı | MuscleWiki