MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
お尻
/
かかとを高くした自重ヒップスラスト
かかとを高くした自重ヒップスラスト
初心者
1
肩甲骨をベンチに乗せる。 両足を低めのボックスまたはプレートの上に置く。
2
お尻を上げた状態で始める。
3
お尻を落としてから、お尻を天井に向かって押し上げる。
Glute Exercise
Butt Exercise
Bodyweight Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初心者
Kuvvet
プッシュ
Kavramalar
なし
Mekanik
複合種目
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷