膝つき腕立て伏せ（自重）

: 膝をついた腕立て伏せの姿勢で始める。肘と肩関節を曲げる。
: 肘を体側に寄せたまま、体を下ろす。
: 開始位置まで押し上げる。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: 順手
メカニック: 複合種目

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode