ضغط من الركبتين بوزن الجسم

: ابدأ في وضعية الضغط على ركبتيك. قم بالكسر عند مفصل الكوع والكتف.
: أنزل جسمك مع الحفاظ على اقتراب المرفقين.
: ارجع للوضع الابتدائي من خلال الدفع للأعلى.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: مبتدئ
Siła: دفع
Chwyty: من فوق اليد
Mechanika: تمرين مركب

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode