Scrollata a Corpo Libero in Posizione Pike

: Inizia in posizione di plank e solleva i fianchi verso il soffitto.
: Abbassa lentamente il corpo (scapola) mentre mantieni i gomiti bloccati (questo è fondamentale)
: Riporta lentamente il corpo alla posizione iniziale.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: Intermedio
Forza: Spingi
Meccanico: Isolamento

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Guida Esercizio Scrollata a Corpo Libero in Posizione Pike - Allenamento Trappole | MuscleWiki