自重パイクシュラッグ

: プランクの姿勢から始め、腰を天井に向かって持ち上げる。
: 肘をロックしたまま、体（肩甲骨）をゆっくり下げる（これが重要）
: ゆっくりと体を元の位置に戻す。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プッシュ
メカニック: アイソレーション

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自重パイクシュラッグエクササイズガイド - 僧帽筋ワークアウト | MuscleWiki