- 主要補助第三
- 難易度
- Intermédiaire
- フォース
- Pousser
- メカニック
- Exercice d'isolation
- Placez-vous en position de planche, puis remontez les hanches vers le plafond.
- Abaissez lentement votre corps (omoplate) en gardant les coudes verrouillés (c'est essentiel)
- Remontez lentement votre corps jusqu'à la position de départ.