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僧帽筋
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自重パイクシュラッグ
自重パイクシュラッグ
中級
1
プランクの姿勢から始め、腰を天井に向かって持ち上げる。
2
肘をロックしたまま、体(肩甲骨)をゆっくり下げる(これが重要)
3
ゆっくりと体を元の位置に戻す。
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