自重股四头肌踩踏

: 把脚放在杠铃片或低箱上。
: 把重心放在前脚上，身体向前倾。
: 下放至小腿接触大腿后侧，然后伸直回到起始位置。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初学者
Força: 推
Pegadas: 正握
Mecânico: 复合动作

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