Обратный степ-ап с собственным весом

: Встаньте так, чтобы сзади у вас был ящик/скамья, и поставьте одну ногу на него.
: Подушечки стоп должны опираться на ящик/скамью.
: Отталкивайтесь подушечкой стопы, выпрямляя колени, пока полностью не встанете на коробку.

Мужчина

Упростите тренировки везде