- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Avançado
- Kraft
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- Griffe
- Nenhum
- Mechanik
- Isolamento
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- Comece com uma caixa ou banco atrás de você e apoie um dos pés na caixa/banco.
- Mantenha as bolas dos pés apoiadas na caixa/banco.
- Empurre com a bola do pé, estendendo os joelhos até ficar em pé sobre a caixa.