ジェネレーター
今すぐ試してみる
検索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
上級
フォース
プッシュ
グリップ
なし
メカニック
アイソレーション
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
自重リバースステップアップ
上級
1
背後にボックスまたはベンチを置き、片足をその上に乗せて始める。
2
足の母趾球をボックス/ベンチにしっかりつける。
3
足の母趾球で押し出し、膝を伸ばして体を起こし、ボックスの上にまっすぐ立つ。
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
上級
フォース
プッシュ
グリップ
なし
メカニック
アイソレーション
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
自重リバースステップアップエクササイズガイド - 大腿四頭筋ワークアウト | MuscleWiki