صعود عكسي بوزن الجسم

: ابدأ بوضع صندوق أو مقعد خلفك وأحد قدميك على الصندوق/المقعد.
: يجب أن تكون كرات قدميك مثبتة على الصندوق / المقعد.
: قُد من خلال كرة قدمك لتمديد ركبتيك حتى تكون عمودياً وتقف على الصندوق.

男性

主要 補助 第三
難易度: متقدم
フォース: دفع
グリップ: لا شيء
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode