- Halte dich an etwas fest, um das Gleichgewicht zu halten. Hebe einen Fuß vom Boden.
- Hebe deine Ferse an, während du die Knie still hältst.
- Halte kurz an, wenn deine Fersen vollständig gestreckt sind, dann kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole.
