MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
İtme
Mekanik
İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Topu Üzerinde Baldır Kaldırma

Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak Bosu'nun üzerine çıkın.
Parmak uçlarına yüksel, baldırlarını sık.
Topukları yeniden aşağı indirerek bir tekrar tamamlayın.