- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدئ
- Força
- دفع
- Mecânico
- تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- قف على البوسو بحيث يكون القدمين على بُعد مساوٍ لعرض الورك.
- قم بالوقوف على أطراف أصابع قدميك، مع مضايقة عضلات الساقين.
- أنزل الكعبين مرة أخرى لتكمل تمرين واحد.