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Bosu Ball पाइक श्रग

पैरों की उंगलियाँ Bosu पर रखें, हाथ फर्श पर रखें।
कूल्हे ऊपर उठाएं, कंधे सिकोड़ें, कोर कसें।
دليل تمرين Bosu Ball पाइक श्रग - تدريب ट्रैप्स | MuscleWiki