جسر الورك بساق واحدة على Bosu Ball

: اجلس على البوسو، اميل للخلف، اجعل أحد قدميك على الأرض.
: قم برفع الوركين لأعلى بشكل مستمر، وأجهد عضلات الأرداف، مع تمديد الساق الواحدة.
: أعد خفض الوركين للخلف وغير الساق المستعملة.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: دفع
Prese: لا شيء
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Guida Esercizio جسر الورك بساق واحدة على Bosu Ball - Allenamento الأرداف | MuscleWiki