Stütze dein Gewicht mit den Unterarmen auf dem BOSU und mit den Zehen auf dem Boden (Planke).
Lass deinen oberen Rücken zwischen den Schulterblättern einsinken.
Drücke deine Ellenbogen in den Boden und leicht nach vorn, und bewege die Schulterblätter von der Wirbelsäule weg.