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足を交差したバタフライポーズ

足を腰幅に開き、腕は体側に沿わせて立つ。
右腕を左腕の上に交差させ、胸の前で手のひらを合わせる。
腕を下ろして手のひらを地面に向け、右肘を左肘の上に乗せる。
数回呼吸をしながらキープし、反対側へ移る。