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- Fique em pé com os pés na largura dos quadris e os braços ao lado do corpo.
- Cruze o braço direito sobre o esquerdo, juntando as palmas das mãos na frente do peito.
- Abaixe os braços de forma que as palmas fiquem viradas para baixo, em direção ao chão, com o cotovelo direito apoiado sobre o esquerdo.
- Segure por algumas respirações, depois troque de lado.