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Rosca Direta no Cabo

Use um acessório de barra. O cabo deve ser ajustado até a posição mais baixa da máquina.
Fique de frente para a máquina de cabos.
Adote uma postura com os pés em posição alternada para ter uma base de apoio mais estável. Vire a palma da mão para frente. Flexione o cotovelo e estenda-o.