MuscleWiki Logo

Uginanie Bicepsów na Wyciągu ze Sztangą

Użyj drążka. Linka powinna być ustawiona na samym dole maszyny.
Stań przodem do wyciągu.
Ustaw jedną stopę nieco przed drugą, aby uzyskać lepszą podstawę podparcia. Skieruj dłoń do przodu. Zegnij w łokciu i wyprostuj.