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- ارتدي حزام الغمس وثبت حلقة الكابل بالسلسلة/الحزام.
- خذ خطوات قليلة إلى الخلف وقف بشموخ. ارفع على أطراف أصابع قدميك وثبت لمدة ثانية واحدة.