MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Iniciante
Força
Empurre
Pegadas
Com a mão por cima
Mecânico
Composto

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Supino com cabos

Use uma alça. Aproxime um banco aos cabos. Os cabos devem estar na altura dos ombros.
Traga ambas as alças até o peito e certifique-se de estar no centro do crossover de cabos.
A partir daí, você deve flexionar e estender os ombros e os cotovelos ao mesmo tempo.