绳索卧推

: 使用手柄附件。把训练凳移到拉力器旁。拉力器高度调至与肩同高。
: 将两个手柄拉至胸前，确保你站在交叉滑轮的正中央。
: 从那开始，同时屈伸肩部和肘部。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 新手
Siła: 推
Chwyty: 正握
Mechanika: 复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 绳索卧推 - Trening 胸部 | MuscleWiki