Wyciskanie na ławce na wyciągu

: Użyj rączki. Przysuń ławkę do linek. Ustaw linki na wysokość barków.
: Przyciągnij oba uchwyty do klatki piersiowej i upewnij się, że stoisz na środku maszyny do krzyżowania linek.
: Z tej pozycji zginaj i prostuj jednocześnie barki i łokcie.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś