ضغط صدر بذراع واحدة بالكيبل مع تثبيت الجسم

: قف بشكل جانبي للكابل، وانحنِ للأمام من الوركين، وتمسّك بشيء للحفاظ على الثبات.
: اضغط عبر الجسم مع التوقف قبل مدّ مرفقك بالكامل بقليل.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
القبضات: محايد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين ضغط صدر بذراع واحدة بالكيبل مع تثبيت الجسم - تدريب الصدر | MuscleWiki