پرس سینه تک‌دستی با کابل و تکیه‌گاه

: به‌صورت横 نسبت به سیم‌کش بایستید، از ناحیه لگن به جلو خم شوید و برای حفظ تعادل چیزی را بگیرید.
: در عرض بدن فشار دهید و آرنج را کمی پیش از باز شدن کامل نگه دارید.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin