MuscleWiki Logo

Подъём на носки на блоке

Используйте прямой гриф или EZ-рукоять, установив трос в самое нижнее положение.
Отойдите на несколько шагов назад.
Поднимайте пятки прямо вверх, пока не почувствуете сокращение в икрах, затем верните их в исходное положение.