- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- متقدم
- گرفتنها
- محايد
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- استخدم إما مقبضين أو لا تستخدم أي مرفق على الإطلاق. يجب ضبط كلا الجانبين من الكابل المتقاطع على الجزء العلوي.
- قف في وسط الجهاز واحمل كابل في كل يد مقابلة. يجب أن يكون ذراعك العلوي عند زاوية 45 درجة مع جذع جسمك.
- امتد بمرفقيك حتى تشعر بالتقلص، ثم عُد إلى وضع البداية.