- Лягте на скамью, установив тросы выше уровня плеч, возьмитесь за рукояти возле груди, согнув руки в локтях.
- Надавите на одну рукоять вниз до полного выпрямления руки, удерживая противоположную руку неподвижной.
- Медленно опускайте вес, чередуя руки и сохраняя плечи стабильными.
